Beschreibung
Stark und beweglich im Alltag – 8-Wochen-Onlinekurs
Dieser Präventionskurs richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene, die Bewegungsmangel reduzieren und ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung nachhaltig verbessern möchten.
Das erwartet dich
- 8 aufeinander aufbauende Kurseinheiten à 60 Minuten
- verständliche Lektionenvideos und angeleitete Übungsphasen
- ein Wochenquiz zur Lernkontrolle
- Teilnehmerunterlagen zum Herunterladen
- freiwillige Trainingsvideos zur zusätzlichen Vertiefung
- alltagstaugliche Übungen mit individuell anpassbarer Belastung
So funktioniert der Kurs
Nach dem Kauf findest du den Kurs unter „Meine Kurse“. Die Inhalte werden im vorgesehenen Wochenrhythmus freigeschaltet. Das nächste Modul wird nach erfolgreichem Abschluss der vorherigen Einheit zugänglich. Verpflichtende Lektionenvideos müssen vollständig angesehen und das jeweilige Wochenquiz abgeschlossen werden.
Kontraindikationen und Sicherheit
Der Kurs ist nicht geeignet bei akuten Verletzungen oder Erkrankungen, instabilen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, akutem Bandscheibenvorfall, frischer Operation oder anderen ärztlich festgestellten Kontraindikationen.
Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder Kontrollverlust ist das Training sofort abzubrechen. Bei Unsicherheit, bestehenden Beschwerden, Schwangerschaft oder einer stabilen chronischen Erkrankung ist die Teilnahme vorab ärztlich abzuklären. Eine Teilnahme trotz bestehender Kontraindikation ist nur nach vorheriger Rücksprache und ausdrücklicher Freigabe durch einen Arzt oder Psychotherapeuten vorgesehen.
Vor dem Hinzufügen zum Warenkorb ist eine aktive Bestätigung der Kontraindikationshinweise erforderlich.
Teilnahmevoraussetzungen
Du benötigst einen internetfähigen Computer, ein Tablet oder Smartphone, ausreichend Platz zum sicheren Bewegen und eine rutschfeste Trainingsfläche. Trainiere nur im schmerzfreien, kontrollierten Bewegungsbereich und passe Tempo, Gewicht und Bewegungsumfang an deine persönliche Belastbarkeit an.
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