Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraft

Beschreibung

Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraft

Dieser Präventionskurs richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene, die Bewegungsmangel reduzieren und ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung nachhaltig verbessern möchten.

Das erwartet dich

• 8 aufeinander aufbauende Kurseinheiten von ca. 53 bis 62 Minuten inklusive des jeweiligen Wochenquiz
• verständliche Lektionenvideos und angeleitete Übungsphasen
• ein Wochenquiz zur Lernkontrolle
• Teilnehmerunterlagen zum Herunterladen; darin gekennzeichnete weiterführende Gesundheitsinformationen und Literaturempfehlungen sind freiwillig und gehören nicht zum verbindlichen Präventionskurs.
• freiwillige Trainingsvideos zur zusätzlichen Vertiefung
• alltagstaugliche Übungen mit individuell anpassbarer Belastung

So funktioniert der Kurs

Nach dem Kauf findest du den Kurs unter „Meine Kurse“. Die Inhalte werden im vorgesehenen Wochenrhythmus freigeschaltet. Das nächste Modul wird nach erfolgreichem Abschluss der vorherigen Einheit zugänglich. Verpflichtende Lektionenvideos müssen vollständig angesehen und das jeweilige Wochenquiz abgeschlossen werden. Während des achtwöchigen Kurses erfolgt eine individuelle fachliche Begleitung per E-Mail im Umfang von mindestens 24 Minuten je teilnehmender Person. Fachliche Fragen beantwortet die Kursleitung innerhalb von 48 Stunden.

Kontraindikationen und Sicherheit

Die Teilnahme am selbstständig durchgeführten Onlinekurs erfolgt eigenverantwortlich und auf eigene Gefahr. Dieses Präventionsangebot ersetzt keine medizinische Behandlung.

Bei behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates ist die Teilnahme an diesem Präventionskurs ausgeschlossen. Bei Vorliegen einer Kontraindikation darf keine Registrierung oder verbindliche Buchung für den Kurs erfolgen.

Der Kurs ist nicht geeignet bei akuten Verletzungen oder Erkrankungen, instabilen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, akutem Bandscheibenvorfall, frischer Operation oder anderen ärztlich festgestellten Kontraindikationen.

Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder Kontrollverlust ist das Training sofort abzubrechen. Bei Unsicherheit, bestehenden Beschwerden, Schwangerschaft oder einer stabilen chronischen Erkrankung ist die Teilnahme vorab ärztlich abzuklären. Eine Teilnahme trotz bestehender Kontraindikation ist nicht vorgesehen.

Vor dem Hinzufügen zum Warenkorb ist eine aktive Bestätigung der Kontraindikationshinweise erforderlich.

Teilnahmevoraussetzungen

Du benötigst einen internetfähigen Computer, ein Tablet oder Smartphone, ausreichend Platz zum sicheren Bewegen und eine rutschfeste Trainingsfläche. Trainiere nur im schmerzfreien, kontrollierten Bewegungsbereich und passe Tempo, Gewicht und Bewegungsumfang an deine persönliche Belastbarkeit an.